Gravidyoga (fødselsforberedende)
Gravidyoga (fødselsforberedende) styrker og støtter kroppen frem mod din kommende fødsel. Vi arbejder med hele kroppen med fokus på styrke, smidighed, meditation, åndedræt og afspænding. Gravidyogaen er fødselsforberedende, og som jordemoder har jeg mange års erfaring med, hvilke øvelser og teknikker der er gode at bruge i din graviditet og under fødslen.
Kom med til yoga for gravide (fødselsforberedende)
Gravidyoga giver dig styrke og forbereder kroppen på den kommende fødsel. Hvis du er udfordret af smerter i din krop, det kan være lænde- eller bækkensmerter, hjælper gravidyoga ofte på dine smerter.
Det er vigtigt at du lytter til din krop under yogaen og at du går ud af en stilling hvis ikke den føles behagelig for dig. Mange af stillingerne til gravidyoga er fødselsforberedende, og kan bruges til din fødsel.
Gravidyoga er en naturlig form for smertelindring, fordi du bevæger hele kroppen og samtidig bruger dit åndedræt til at berolige nervesystemet og give slip i blandt andet bækkenbund og musklerne omkring bækkenet. Kropsbevidstheden øges og der er tid til at forbinde dig med din baby under afspændingen til sidst i timen.
Gravidyoga er et rum for dig, hvor der er tid til at være i øvelserne og give kroppen og åndedrættet mulighed for langsomt at falde til ro.
Gravidyoga (fødselsforberedende) er forløb på 6 gange på mindre hold og en gravidyogatime varer 75 minutter.
Der starter løbende nye hold med fødselsforberedende gravidyoga.
Hvordan foregår fødselsforberedende gravidyoga?
Gravidyoga starter altid med et fødselsforberedende tema for yogaklassen.
Det kan være, vi arbejder med åndedrættet som smertelindring, fx ve-åndedrættet, bækkenets muligheder i graviditeten og under fødslen, smertehåndtering - eller måske stillinger til veer eller til hvile under fødslen.
Derefter lander vi i kroppen med meditation og bevæger os derefter ind i en times fødselsforberedende yoga med fokus på kroppen i graviditeten og alle dens fantastiske muligheder under fødslen.
Til gravidyoga er mit fokus hjælp til selvhjælp. Det betyder, at vi arbejder med, hvordan du kan bruge din krop og åndedrættet til lettere at håndtere veerne eller hjælpe til, så baby kan rotere ned i bækkenet. Undervejs snakker vi om moderskabet og den vilde rejse, du allerede er på. Til sidst slutter vi altid med en dejlig afspænding.
Det vigtigste for mig er at skabe et rum og et fællesskab, hvor der er tid, ro og plads til, at du kan være dig selv og blive klar til fødslen.
Hvem kan være med til gravidyoga?
Alle gravide kan være med til gravidyoga, uanset erfaring med yoga. Du kan også være med, selvom du har bækkensmerter, kvalme, ondt i kroppen, graviditetsgener, stress eller en sygemelding – eller har haft en svær graviditet eller fødsel.
Udover at være uddannet gravidyogalærer er jeg også uddannet jordemoder og har mange års erfaring med at hjælpe og støtte gravide.
Alle øvelser bliver justeret, så vi tager hensyn til din krop og dit stadie i graviditeten. Derudover er øvelserne fødselsforberedende.
Hvem er din yogalærer og jordemoder?
Hej, jeg hedder Lotte.
Måske er du landet lige her, fordi I har en lille baby vej?
I hele mit arbejdsliv har jeg arbejdet med graviditet, fødsel og barsel, og jeg brænder for at støtte jer forældre og kommende forældre i at få den bedste start på livet med børn.
Jeg er uddannet jordemoder, certificeret ammekonsulent (både IBCLC og DCA), terapeut og yogalærer med mange års erfaring.
I graviditeten kan jeg støtte jer med fødselsforberedende gravidyoga, fødsels- og ammeforberedelse samt samtaler. Efter fødslen kan jeg hjælpe jer med alt fra amning, ondt i maven, søvnproblemer og jeres babys motoriske udvikling til efterfødselssamtaler og efterfødselsyoga.
Velkommen til – jeg glæder mig til at møde jer.
Kærlig hilsen
Jordemoder Lotte Rex